SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Trening domowy=pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam chailbym przedstawic moj trening wiec robie 10pompekx20 schodzi mi na to tak okolo 2 h locznie 200 dzinie dotego 50brzuszków x5 schodzi mi takjakies 40 min łocznie trening mi schodzi jakies 3 h Trenuje dopiero tydzien to moje osiogniecia no mam 16 lat 185 cm doradzcie mi jakis plan cwiczen rozpiske bardzo bendze wdzieczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-08-30 02:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silownia + cwiczenia w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , mam trening na silowni pon wto czw pia. i do tego robie codziennie 30 pompek rano i 60 wieczorem tak ze nogi klade na regale i rece na poreczach od fotela ktory jest nizej i jest ciezej. Chce poprostu zeby mi klata szybciej podrosla i sie zarysowala fajnie. Do tego moge jakies cwiczenia robic typu lydki przedramie bo tez robie i czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-12-17 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy taki połaczenie treningowe moze byc. Poniedziałek KLATKA Wtorek BIC + BARKI ŚRODA WOLNE CZWARTEK PLECY + TRIC PIĄTEK BIC + PRZEDRAMIE + KAPTURKI SOBOTA WOLNE NIEDZIELA WOLNE . nie pytajcie o nogi ... Poprostu narazie nie bede ich robil.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-03-09 14:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na trening i początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat, 67kg, 177cm. Trenuje kick-boxing od 6 lat, lecz od 3 miesiecy nie chodze na treningi z powodu kontuzji łokcia. Planuje w wakacje wrucic na treningi, lecz chcialbym tez zaczac chodzic na silownie. Chodzilem juz 2-3 miesiace ale to bylo 7miesiecy temu. Czy branie kreatyny na starcie to dobry pomysł? Co mozecie polecic jeśli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-06-15 12:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening + Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 66 kg mam 181cm wzrostu. ćwicze od miesiąca na odżywkach białko mass XXL , kreatyna + dextroza . chciałbym przybrać troche na wadze . Prosiłbym was o podpowiedź jak rozłożyć trening ( co ćwiczyć i jak ćwiczyć na mase) oraz o sprawdzoną diete. chciałbym abyscie pisali całymi wyrazami nie w skrótach , bo przeglądałem inne tematy ale nie mogłem się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-05-04 09:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta wszystko jest... chodzi mi ogólnie mam taki dylemat. Teraz aktualnie nic nie biegam... mój dzień wygląda tak siłownia-> nauka. A moje pytanko... Czy jeśli chce zwiększyć swoje obwody :DD... Trenować codziennie ? np... Pon Klatka Wt Biceps/Triceps Sr Plecy Cz Brzuch / przedramie Pt Barki Biceps/triceps Sb Brzuch/ przedramie Nd Nogi. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-06-18 18:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. Cell: Masa mięśniowa. Trenuje 4x w tygodniu. Staż treningowy: 12 miesiecy. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!%40!-t901230.html Ćwiczę 4x w tyg: Pon: Plecy + Brzuch. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)z pomocą partnera x4 2. Martwy ciąg x4 3. Wiosłowanie sztangą x3 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-11-27 02:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w 4 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mogę ćwiczyć w takie dni: Poniedziałek,Piątek,Sobota,Niedziela- czyli 4 dni pod rząd. Może ma ktoś jakąś sugestię co do tego jaki trening dobrać? Z góry dzięki. napisze jakie plany juz przerabialem moze pomoze: fbw,split1x,split2x przeplatane, raz to raz to, teraz fbw od miecha Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-02 17:37:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-09-02 17:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moje wymiary i wyniki sa w ankiecie miałem dużą przerwę, teraz wracam do treningow jestem po 3 tygodniowym tr.ogolnorozwojowym chce połaczyc trening silowy z bieganiem troszke sie tluszczyku nabrało ale ogólnie chodzi mi o kondycje. Jesli bede ćwiczyl 3 razy w tyg. (pn,śr,pt) tr.siłowy a (wt.czw) basen 45min + bieganie np 7km to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-10-06 18:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po sesji trening siłowy + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym otrzymać jasną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Otóż ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i od razu po treningu siłowym aeroby 20-30 minut. Czy powinienem coś jeść między siłowym a aero? (tylko nie odżywka) I drugie pytanie co powinienem jeść po aerobach i jak długo czekać na zjedzenie posiłku? Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-07-06 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo - można?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Pojawił się pewien problem, otóż treningi mogę robić tylko rano. Będę musiał wstawać o 3:45 i mam około godzinkę. Z tego powodu raczej nie zdążę zjeść posiłku przed treningowego w rozsądnym czasie. Czy mogę zatem trenować na czczo? Po treningu już pełnowartościowy posiłek, białka, węgle proste i złożone, tłuszcz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2019-04-02 12:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich... mam pytanie, trenuje capoeira jest to sport, który wymaga silnych rąk, mięśni nóg, brzucha i elastyczności... ćwicze z sama sztangą, ale nie widze zbytnio rezultatów :( chciałbym TROCHĘ (nie za dużo) zwiększyć mase mięśniowa ale znacznie zwiększyć ich siłę... jak powinienem ćwiczyć lub jakie odżywki zastosować ? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2003-11-18 19:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny dla expertów i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek: klatka+barki+brzuch głowne pytanie czy może być w wtorek: nogi piątek :bic+tric po czwartkowych środa: wolne plecach czwartek:plecy (9 serii) piątek: biceps+triceps+przedramiona sobota:wolne niedziela:wolne

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2005-09-01 10:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na skoczność - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne od tego ze mam 15lat 191cm wzrostu waze 77kg i gram w siatkówke od 4lat. Chciałbym poprawic dosieżny bo wynosi on tylko 50cm!! i prosze nie piszcie mi zebym sobie poszukał bo juz szukalem ale troche za duzo tego jest ;/ i sobie sam nie poradze :( aa nie posiadam jakiegos specjalnego sprzętu tylko hantelki sztange jakby coś no i duży zapał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2006-08-12 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na ten okres

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Mam pytanko cwicze od ponad 3 lat staram się odpowiednio odżywiać i prowadzić suplementację. Aktualnie jestem na cyklu oxy i propa i tu pojawia się moje pytanie odnosnie treningu czy lepszym rozwiazaniem bedzie nowa metoda jak dla mnie shotgun czy moze trening dzielony z superseriami i seriami łaczonymi?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-07-03 21:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ja mam takie pytanie.Poniewaz cwicze w domu i mam sporo sprzetu (laweczka ze skosami hantle obciazenie)ale niestety nie mam sztangi to czy polaczenie roznych cwiczen przy pomocy samych hantli jest ok? jak do tej pory robie tak: rozpietki 12,10,8,6 skos dolny 12,10,8,6 skos gorny 12,10,8,6 Popelniam jakies straszne bledy czy taki sposob jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-06-25 21:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chce zaczac trening na rzezbe mam drazek oraz sztange prosta. I tu pytanie dla DOSWIADCZONYCH jak mam trenowac? GLOWNIE CHODZI MI O DZIENNY CZAS JAKI POWINIENEM CWICZYC, ODPOCZYNEK MIEDZY CWICZENIAMI, PRZERWY MIEDZY TRENINGAMI I ILE RAZY W TYGODNIU CWICZYC GORNA PARTIE A ILE DOLNA? Z GORY DZIEKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-02-19 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę już 1 miesiąc i robiłem ogólnorozwojowy trening i chciał bym zacząć ćwiczyć na normalnym planie lecz jestem całkowicie zielony w tych sprawach i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu i jakieś spalacze aminokwasy coś ? i chcę się zapytać jeszcze czy mogę zacząć robić martwy ciąg z pasem obciążenie nie wiem 60 kg mam 177 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-08-26 19:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na krzywy kręgosłup

    Temat
    Trening w domu

    Siemka. Mam 14lat. Potrzebuję jakiś trening na krzywy kręgosłup ( od codziennego krzywego siedzenia przed komputerem ) i tak jeszcze po za tematem. Mmam przywe kości u stopy ( wychodzą na wewnętrzną część stopy ) jeśli ktoś nie będzie wiedział o co mi się rozchodzić dodam zdjęcie. Tak więc zbliżając się do końca tematu proszę was o te dwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-05-26 20:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening godz. 19 co jesc po treningu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witma otoz mam problem. Wiem ze na noc nie powinno sie jesc weglowodanow ale moj trening rozpoczyna sie o godzinie 19:00 i trwa 2h Z tego co wiem po treningu powinno sie dostarczyc spora ilosc bialka i weglowodanow. Co w zwiazku z tym? co moge jesc po treningu jaki przed treningiem. help me ;d

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2015-02-08 19:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)